2か月で5kg落とせる 無理ない ダイエット食事

私は、単調な食事でも飽きないので、
とてもまずいですが、とてもオススメな食材があります。

QUAKER OATS　クエーカー　オールドファッションオートミール4.52kg　2.26kgX2パック入

オートミールです！

端的な作り方

これ40gに高さが同じになるまで水入れる！
そしてレンジで2分チン！

はいまずい！さらにその上に鶏肉レンジで蒸したやつ載せる！

パッサパサ！
はい食べる！

カロリーは

オートミール 120kcal
鶏胸肉 100g 190kcal
おからパウダーがあると膨らみます。
今品薄ですが、イオンなどで買っておくと良いでしょう。これで6時間は持ちます。
あまりカロリー減らし過ぎても良くないので、
私はこんなアプリで計算してやってます。
あすけんよりこっちの方が好きです。
「カロミル」で検索したらでると思います。
有料有料ってうるさくないので！
ライフログテクノロジー株式会社
無料なので是非！