低温調理を鍋一つで実現したい

皆さん知っていますでしょうか。
魅惑の調理器具 低温調理器
具体的にはboniq だったりとかいう温度を一定に保つだけの機械ただそれだけなのですが、値段を調べてみると一万越え、さらにはboniqは二万円。。。
温度保つだけで2万。。。
これは合法ボッタクリなので、鍋一つで低温調理をする方法を色々と考えてみました。

提案1 炊飯器

炊飯器の保温機能は63度~70度程度と言われています。肉のタンパク質が凝固するのが70-75度程度と記憶していますので、素晴らしい機械。。。のはずですが、我が家の炊飯器はなぜか1時間経つと70度のお湯が55度に。。普通の家庭ならば、鶏ハムをつくる場合70度のお湯に30分、心配な人は1時間つけておけば良いので、炊飯器で保温1時間で良いと思います。ですがうちではできませんでした。。

本題 鍋と温度計でちまちま温度を測る

最終手段です。
温度計で温度を測りながら、調整していくほかありません。
用意するのは、

• 重さのある鍋
• 水2-4L(多いほど良い)
• 温度計

です。
鶏肉を何キロ入れれば火を止めて何分後に何度 と言った記録を一回でもとっておけば、その後の調理が大いに楽になります。
参考記録ですが、ホウロウ鍋 水4L 鶏胸肉500gで
8分程度で75度から70度まで下がります。
つまり、8分ごとにお湯の温度を確認して75度まで水を上げれば良いわけです。

最後に

2万円の価値はありませんが、アマゾンに5000程度で売っているものがありました。
高頻度で作る人はそれでも良いかもしれません。

シス単を二週間で覚える

英語をするときに一番の壁といっても過言ではないのが、英単語の暗記です。
今回は1日100個。などという覚え方ではなく、
二週間で2100個(シス単の単語数)
覚える方法でいきたいと思います。
わたし的には、1日100個覚える！というのがとても好きではありません。何周もするのは当たり前ですが、寝る間に記憶が整理されるのに、最後の方まで目を通していないのは非常にもったいないと思います。よって二週間で2100個。という言い方をしています。

1日目 まだ楽しい期間

とりあえずこの単語帳と二週間戦うぞ
(まあずっと戦うのですが。。)
という気持ちを持ちながら、わかる単語とわからない単語に分別していきます。
appleなど、もう二度と見なくていい単語には
バツをつけてしまいます。もうこの単語は単語帳では二度と見ないようにして効率化を図ります。

2日目〜7日目 慣れてきた感じがする期間

単語帳をこの間に一日一周以上します。
質より量 と言った感じで進めていきますが、
多義語には目もくれないのがポイントです。この時に手を出すと辛い時期がより辛くなります。欲張りたい気持ちを抑えてください。
また、似ている単語などがあったら、横に書き込んでおくとgoodです。

7日目〜10日目 辛い時期 離婚危機

この日にちにもなると、習慣化しているので始めることはできるけど10分もすれば辛くなる地獄の時間に入ります。ラジオ聞きながらでもいいので、なんとか頑張ってください。
このタイミングで、蛍光ペンをわたしは引くようにしています。覚えきれていない単語、パッと意味が出てこない単語には線を引きます。この時点で1/5くらい覚えていない単語になっていればこのまますすんで大丈夫だと思います。
この時に、多義語にも少し目を通して、バツつけと
線引きをするべきだと思います。

10日目〜14日目 スーパーハイの時期

逆に楽しくなってくるので、その気持ちを利用してグングン進めていきます。蛍光ペンのところを一日2〜3周することで、一つの単語に15-20回は目を通すことになります。
これで殆どの単語は暗記できます。

ポイント

• 毎日単語に触れること
• あまり気を張りすぎないこと

(最悪三週間くらいで終わればいいと思うこと)

最後に

2100単語を14日で覚えられるので、換算すれば150単語／1日程度ですが、7日目まではほぼ効果を感じられないと思います。そこで踏ん張れば効果二次関数的に上がっていきますので、二週間 期間をください。

2か月で5kg落とせる 無理ない ダイエット食事

私は、単調な食事でも飽きないので、
とてもまずいですが、とてもオススメな食材があります。

QUAKER OATS　クエーカー　オールドファッションオートミール4.52kg　2.26kgX2パック入

オートミールです！

端的な作り方

これ40gに高さが同じになるまで水入れる！
そしてレンジで2分チン！

はいまずい！さらにその上に鶏肉レンジで蒸したやつ載せる！

パッサパサ！
はい食べる！

カロリーは

オートミール 120kcal
鶏胸肉 100g 190kcal
おからパウダーがあると膨らみます。
今品薄ですが、イオンなどで買っておくと良いでしょう。これで6時間は持ちます。
あまりカロリー減らし過ぎても良くないので、
私はこんなアプリで計算してやってます。
あすけんよりこっちの方が好きです。
「カロミル」で検索したらでると思います。
有料有料ってうるさくないので！
ライフログテクノロジー株式会社
無料なので是非！

いびきを根本から治す方法

いびきに悩んでいる人 多いと思います。何を隠そう私もその一人でした。
改善方法を調べても、

• 枕を変えよう
• お酒やめよう

挙げ句の果てには、怪しい教材、5000円以上する錠剤。

私は率直に思いました。

いやそう言うことじゃない。。
だってお酒飲んでる人でもかかないひといるし、、
というわけで9割ほどいびきが改善した2つの方法
をお教えします。

一つ目 痩せる

いびきのでる原因の一つとして、気道が脂肪で塞がれているので、太っている人は痩せましょう。

二つ目 舌の運動

この方法にたどり着くまでに私はいろんなことを試しました。口テープ 枕を変える 横になりながら寝る。。
口テープはまあまあ効果あるにしても泊まりいって急に口テープし始めたら。。変な人でしょ笑
修学旅行で話しててそろそろ寝よー、、として口テープを貼った苦い思い出もあります。私はバレませんでしたが、バレればなかなか笑い者です。
そんな辛い被害者を増やさないためにもお教えします。
効果が一番あったなと思う方法は、

舌を上の歯の裏側に押し付け、そのまま上壁を舌先でなぞりながら喉の方に持っていく

というものです。シンプルですが、舌が睡眠中落ちてしまうことが原因の二つ目でもあるので、舌を落ちないようにする→舌の筋肉を鍛える
ということにつながります。
まずはbefore

ひどいですね。。これ。。
そして、after

これから10前後をキープしています。
だいたい期間は二週間ほどですかね。
アプリは いびきラボ という500円くらいの有料アプリ使ってます。

番外編 どんな不格好でも痛くてもいびきを止める

オススメは舌を吸い出すマウスピースです。
アマゾンで1000円で売っていますが、私も持っています。起きたときに、舌に跡ができ、アゴも疲れますが、いびきラボでは、
ちなみに、全てこれただの寝返りの音でした。
注意としては外れないようにすることぐらいですかね。上からマスクつければ、すげえ口を尖らせているように見えなくもないのでオススメです。

lobon 舌用マウスピース 口呼吸 いびき 専用ケース付 lob-001 (１個セット)

これで治る人は、舌が原因なので、舌の運動 すると随分治ると思います。それでもでるって人は、気道がやばいので、ダイエットしましょう。
私のダイエットレシピはこちら。

筋トレに追い込みは必要か

私は筋トレをしていて、気になる記事を見つけました。それは、
筋肉はは追い込まなくても肥大する
と言う記事です。
山本儀徳さんの動画でも、

補助するほど追い込まなくて良い

と言っていましたし。。。

まあこうなったらこのブログのタイトル通り
緩く検証していきたいと思います

検証方法

ダンベルコンセントレーションカール12kg
1秒であげ、3秒で降ろすというネガティブ意識の方式でおこなう。
右手は限界までに加えて、左手で補助を入れ、下げるときに3秒を維持できなくなったら終了。
左手はメトロノームで1秒であげ、3秒で下げるを維持できなくなったら終了

注)ダンベルコンセントレーションカール

結果

右手 12回 10回 8回(インターバル1分)
左手 10回 8回 7回(インターバル1分)

そしてまず、気になるパンプ感ですが、意外にも変わらないです。
両手とも、肩に手がつかない程度のパンプを得ることができました。

1日経った後も、あまり筋肉痛や、パワーに差が見られなかったので、これは長期的に行って見ても良い案件かもしれません(ワクワク)

個人的な考察

私は自分が楽をするためと言う理由9割で、
追い込まない筋トレの文献をだいぶ漁ってきましたが、追い込まない の定義には、

メトロノームで1秒であげ、3秒で下げる。
この速度を維持できなくなった２回後に疲労困憊
の状態になる

と言う実験結果が載っておりましたので、
疲労困憊の直前であると言うことは、ずれ始めるかどうかくらいで止めるのがベスト と言うことになります。
一方、追い込む方では、筋トレでは
物を持ち上げる動作のポジティブ動作
物を下げる動作のネガティブ動作
の二種類がありますが、ネガティブ動作の方が、力を使っていないので、(力学的考え)
ポジティブ動作が限界でも、ネガティブ動作はまだ行えると言うことが、よくあると思います。
そこに着目して、完全にワークアウトする方法ですが、通常時に比べて筋肉痛が多く、やはり追い込めているのかなと思いますが、

筋肉痛≠筋肥大

なのでそれもまた難しいところです。
これだから筋トレは面白いですね。この方法も取り入れていきたいと思います。

性交時の痛み軽減するには

性行為の痛みがあるときには、ローション(潤滑ゼリー)をお勧めします。
ローションと言っても、ぺぺなどはオススメしません。その理由なども少し走り書きしていきます。

ローションと潤滑油の違い

ズバリこれは、ポリアクリル酸ナトリウムが入ってるかどうかです。ローションにはこれが入っていることが多いですが、この成分は

• 水分を吸収するため、膣内の乾燥につながる
• カスのようなものが出てしまうので、膣内が不潔になってしまう

などのデメリットがあります。一人用ではいいですが、(男の場合)女性が使うには少し懸念があります。ここではあえて、潤滑ゼリー／潤滑油として区別化を図りたいと思います。

オススメの潤滑油

リューブゼリー 55g

言わずと知れたリューブゼリーです。
ドラッグストアなどでも売っていますが、良くも悪くもシンプルです。私はこれをよく使います。
オススメのコンドーム との相性もよく、オススメです。

コンドーム を使わない場合はオイルベース
がよいものだと思います。ラテックス製のゴムではオイル系のゼリーとは相性が悪いので注意です。

アストログライド 2.5 oz (73.9ml)

コスパ的にはオイルベースの方がいいです。

シラフ知らずについて

※私は薬物は悪だと思います。
ですが、知識のない人はもっと悪です。
このことを踏まえて内容をご覧ください

前置き

様々なyoutuberいると思いますが、これだけ私たちに有益なことを教えてくれるyoutuberは瀬戸弘司と今回紹介するシラフ知らず くらいでしょう
私はこのyoutuberに出会うまで、

大麻はひらがなの文章しか書けなくなる
アルコールは体にそこまで悪くないだろう

と非常に誤った知識を植え付けられてきました。
言っておきますが私は大麻推進派でもドラッグ常用者でもありません。タバコも吸わない、酒もほとんど飲まない、運動大好きな模範生(？)です。
ですが、無知でいることほど恥ずかしいことはないはずです。

法律で禁止されているからよくない。
逆に海外で横行しているからいいものだ

などと言うのは恥ずかしいのでまずこの教科書でドラッグについてしっかり学び、そして悪ぶって使わないようにしましょう。

シラフ知らずの謎

投稿者も謎ですが、白黒のサムネイルと、サウンドミュージックに乗せながらパワーポイント式で知識を出していくと言うスタイルのようです。

シラフ知らズ - YouTube

まあ見ていただくのが一番早いのでこの辺りは割愛します

全て体験口調になっているのもなんか不気味ですが、この動画を見れば、なぜ覚せい剤は大麻所持よりも罪が重いのか、ヘロインとコカインの違いは何か。など詳しいことがわかると思います。

戯言

よく、大麻はタバコより害がないぞ！と言う人がいますが、タバコ十分害あるでしょ。。って言いたいですね。。タバコの箱にも害ありますよーっていってなんとか販売している状況ですし。。カップ麺だってトマトのホール缶だって悪いものはいっぱいありますよ合法でも。
だからといって大麻解禁したらそれに乗って他の薬物も増えます。治安の良い国日本を荒らしてほしくないです。なので、私はこの動画を見て、学んで、それから初めて薬物はやめろ。そう言ってほしいです。

ただ、薬物禁止ポスターのひらがなしか書けなくなるって言う嘘だったり、飛躍しますが食料自給率がなぜ日本だけカロリーベースで設定されているかなど。。そう言う政府のおもわくに踊らされると、損するのは自分たちなので。。